足がつる　ってつまり

攣るって書きます。
つまり、痙攣（けいれん）です。
痙攣って震えるイメージがありますが、ピクピクしているとき（伸び縮みを繰り返している）って痛くないけど、
攣るときは、ピクピクしてないから痛い。
伸びっぱなしになっているんですね。

どうして伸びっぱなしになるかというと。

筋肉の収縮は、脊髄や脳がコントロールしてくれてます。

脳や脊髄からの指令で、カルシウムイオンというのが出るんだけど、この作業にはミネラルが必要で。
筋肉を緩ませたいときには、出ているカルシウムイオンを回収するんだけど、疲れてるとそれがうまくいかない。

縮ませたいけど伸びてしまい、
緩ませたいけど緊張させてしまうわけですね。

常に伸びすぎたり縮みすぎたり、「行き過ぎないように」　コントロールしてくれているけど、
疲労がたまると、そのコントロールする指令室がパニックを起こして、
指令が届かなかったり、違う形になってしまう。
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必要なことは、
①頭の休息　→　体を休ませる方法を思いつくところまで
②体の休息　→　冷やさない、ゆるめる、動かさない（もしくは動かす）
③ミネラル摂る　→　とりあえず摂る
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運動のあと、寝ているとき、冷えから、色々あるけど、

攣るってことは、神経がバグってるってことだよ！

病気が原因のこともあります。
↓参考資料　こちら載せました。