ぎっくり腰注意報～！

色々な対処法は調べたら出てきますので、検索して頑張ってね！

私のお薦めは、

①安静（タオル一枚でもいいので、かけてね）

②ちょっと動けるようになったら温めて、続けて安静

（カイロ推奨　市販のでも小豆でもぬかでも）

③動けるようになったら、太ももの外側をさする＆押す

膝より少し上にくぼむところからお尻方面にかけて。

もしくは、

やや硬めのボール、スプレー缶、丸か円柱のこどものおもちゃを置いて、太ももを乗せてじっとしたり、動かしてみたり。

多分とーても痛いけど、応急処置になったり、

症状が軽ければ固まりは抜けてきます。

④緊急事項以外はお休みして、温かいものを口にする

⑤風呂つかる

（追記！）シャワーを仙骨にあてる（45度の熱めがいいよ）

⑥早く寝る

気温があがってきましたが、風が冷たかったり、汗をかいたりで、

体もとまどっている時期です。

動けなくなったら、一度諦めること。

それが一番大切。